酵素ダイエットで健康に

酵素ダイエットで一般的なダイエット方法がプチ断食ですよね。
断食というと食べたいものを我慢して、お腹がすいてフラフラ・・・というイメージです。確かに痩せることは出来るけど無理ないダイエットという感じはしません。

 

でも、酵素ダイエットのプチ断食は違いますよ。
断食といっても、1日〜3日くらいの断食を定期的に行うだけでいいんです。例えば、仕事が休みの土曜日から日曜日にかけて断食するだけでも十分な効果を得ることができるといわれています。

 

 

体内を正常化

 

断食そのものは昔から健康のためにも行われてきていますし、断食することで日々の生活で荒れた体内を正常化することができます。
デトックス効果がある断食は、健康にもお肌にもいいんです。
具体的な酵素ダイエットの方法としては、断食を始める2日前くらいから除々に食事を減らしていき、断食当日は食事の変わりに酵素ドリンクを飲みます。無理なくはじめたいので、初めは1日の断食から開始してみてください。慣れたら2日、3日と伸ばしましょう。

 

酵素ドリンク自体は栄養価が豊富で、含まれている原料も野菜や果物といったものなので、満腹感とまではいきませんが水よりは空腹を満たすことができます。
どうしても何か食べたいとなったら無糖のプレーンヨーグルトかドレッシングなしの生野菜を摂るくらいなら問題はありません。
野菜は酵素が多く含まれている食物ですが、加熱すると酵素はなくなってしまうので生野菜を食べてくださいね。
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今流行のデトックス

 

デトックスダイエットが流行ってから、今でも凄く注目されていて、デトックスを心がけている人が沢山います。
デトックスというのは体内の毒素を排出することが目的で、毒素を出すことで血液を綺麗にして、血行を促進することによって筋肉や内臓の働きが良くなるので、脂肪をエネルギーに変えやすくなったり、蓄積せずに排出してくれるようになったりします。
デトックスダイエットの効果的な方法として岩盤浴などがありますが、自宅で岩盤浴をするのは難しいと思います。
というか不可能ですよね…そこで自宅の場合には半身浴や足湯が効果的ですね。

 

半身浴をしながら本を読んだり、スキンケアをしたりするとリラックスできるし、足湯だったら部屋にいてテレビを見ながらでも出来るから、手軽に続けることができます。
それから、食品でもデトックスに効果的なものがありますよね。
玉ねぎやニンニクは血液をサラサラにする効果があって、デトックスだけじゃなくて生活習慣病の予防にもなっています。
また、発酵食品などは酵素の働きとアミノ酸の働きで、代謝をアップさせてくれるからデトックス効果がとても高いです。
デトックスの方法はこのように沢山のものがあるので、上手に取り入れていくといつもきれいな体を維持することができます。

 

デトックスはダイエット以外にも美肌や体臭予防にも役立つので、出来るだけ継続していくようにすると良いと思います。
わざわざ岩盤浴に行かなくても、手軽に出来ることをしていきましょう。 デトックスで体をすっきりさせたら脱毛クリームで体もスッキリ綺麗になろう!!